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致呼吸系统和皮肤过敏的过敏源可分为室内过敏源和室外过敏源。室内过敏源有尘螨、动物皮屑和霉菌等，常大量存在于地毯、窗帘、羽绒枕头、羽绒被等物品中，家中如果有过敏性鼻炎、过敏性哮喘、接触性皮炎、湿疹、荨麻疹、皮肤瘙痒、过敏性结膜炎病人，应把这些藏有过敏源的东西清除掉。
避免过敏源的其他预防措施包括定期清扫房屋、定期（每两个星期左右）用热水洗毯子或被子一次、空调的过滤器至少一年要换一次、吸尘器选高效空气微粒过滤器的型号等。养成良好的个人卫生习惯，如在家和外出穿的衣服分开，并且有专门睡觉的衣服，可减少家庭环境污染；保持头发清洁；洁面和护肤用品不能使用过多种类；有自己的生活规律性等。
健康忠告
别轻视避免过敏源措施，如果能够从饮食、环境和个人卫生方面注意避开过敏源，可以使发生过敏反应的几率减少50％～70％，在比基础上过敏症仍明显的人，只有在医生的指导下服用抗过敏药物。
218．母乳对孩子有免疫保护作用
小儿出生后肌体的免疫系统还很不成熟，而母乳对孩子有较全面的免疫保护作用。
母乳是适合婴儿生长发育需要的理想的营养佳品，易于为婴儿消化、吸收和利用。且电解质如钙和磷的比例适当，使钙容易吸收，铁和锌的利用率也较高。更关键的是母乳含有不可被取代的抗感染的免疫成分，表现在：母乳中，特别是初乳中含有较多的分泌型免疫球蛋白IgA抗体及其他免疫球蛋白和多种微生物抗体，对许多细菌和病毒有抵抗作用。母乳中的分泌型免疫球蛋白IgA还可与食物中的大分子物质结合，避免其吸收而导致食物过敏。母乳中含有较多的乳铁蛋白，乳铁蛋白对大肠杆菌、葡萄球菌和白色念珠菌等多种细菌和真菌有抑制作用。
母乳中的双歧因子，可促进乳酸杆菌生长，从而抑制某些致病菌。母乳中有较多的白细胞，其中80％～85％为单核细胞和巨噬细胞，有吞噬和清除抗原（如病毒）、合成补体、产生溶菌酶的作用。母乳中还有补体，溶菌酶，过氧化氢酶等，均可增加肠道抗感染的能力。
健康忠告
提倡母乳喂养婴儿，不但使婴儿营养平衡，而且可增加婴儿的免疫力，使得感染性疾病的机会减少，大大降低婴儿病毒性肺炎的发病率，得以度过最危险的婴幼儿期。
219．利用免疫球蛋白提高肌体抵抗力
机体的B淋巴细胞当知道病毒进入体内时，会分化增殖成浆细胞，然后产生抗体即免疫球蛋白，免疫球蛋白会中和病毒和清除病毒。临床上有提取的免疫球蛋白药剂，当肌体抵抗力下降时，给予免疫球蛋白可以帮助病人抵抗疾病。免疫球蛋白药剂有供肌肉注射的小剂量免疫球蛋白和供静脉输注的免疫球蛋白。
尽管肌肉注射的小剂量免疫球蛋白价格比较低廉，但由于其在制备过程中没有经过杀灭病毒步骤，有可能在注射中传染病毒性传染病如肝炎和艾滋病等，故临床现已经少用。静脉免疫球蛋白价格比较昂贵，但在制备过程中经过双重杀灭病毒步骤，患病毒性传染病如肝炎和艾滋病等机会较少，已被广泛应用于临床各方面疾病，对防治感染和免疫调节发挥了重要作用，取得了良好的治疗效果。静脉免疫球蛋白除直接给予抵抗力外，还有调理免疫作用，静脉免疫球蛋白调理免疫机制是多方面的，对抗体、补体、T淋巴细胞等都有作用，对病毒和细菌感染引起免疫缺陷状态也有调节作用，能使病人紊乱的T淋巴细胞亚群很快恢复正常。
健康忠告
静脉免疫球蛋白应用方法：抗感染用小剂量，按0。1～0．2克/公斤体重，于疾病的严重期应用1～2次，用于治疗自身免疫性疾病则要剂量大一些，按0。4克/公斤体重，连续应用3～5天。
220．应用左旋咪唑提高肌体抵抗力
左旋咪唑为四咪唑的左旋体，是一种广谱抗寄生虫药物。左旋咪唑又可作为免疫调节剂，可使细胞免疫力原来较低者得到恢复，可能的作用机制是提高淋巴细胞内的环鸟苷酸相对水平；能增加非特异性巨噬细胞数，并增强吞噬功能，提高抗感染的抵抗能力；还有调节T淋巴细胞功能的作用。临床观察间日应用左旋咪唑3个月后，有病人紊乱的T淋巴细胞亚群比例得以恢复，并增加了血清免疫球蛋白IgA的水平。
左旋咪唑使用方法：作为免疫调节有两种给予方法，可任选择一种，最好与维生素AD丸同服，效果更佳，疗程3个月左右。
（1）间日服用疗法：不是每天服药，而是隔日或隔2日服药。在服药这天，按2。5毫克/公斤体重计算给药量，可分次服，也可顿服。
（2）间歇疗法：连续服3～4天，休息3～4天，如此反复。在服药这天，按2。5毫克/公斤体重计算给药量，可分次服，也可顿服。
临床观察发现，95％的小儿口服左旋咪唑，均可耐受，无不适反应，可以有效地打断反复感染的途径，即使患上呼吸道感染，程度也明显减轻。
健康忠告
左旋眯唑可引起头晕、恶心、呕吐、腹痛等，口服左旋眯唑出现这些表现不必停药，会囱行恢复。偶有“流感”样症状，给予对症处理即可．少数人有左旋咪唑过敏，停用过敏症状即可消退．另外，肝肾功能减退者慎用。
221．中药黄芪能够提高肌体抵抗力
中药黄芪具有补气扶阳、固表止汗、托毒生肌、利水消肿等多种功效，现代医学研究发现黄芪有明显提高肌体免疫功能的作用，具体表现在提高B淋巴细胞免疫应答能力，提高自然杀伤细胞活性，提高T淋巴细胞活性，并可恢复紊乱的T淋巴细胞亚群，能够有效地抗病毒，且具保护肝脏的功能。推荐提供肌体抵抗力的应用方法是：
（1）小剂量黄芪疗法：每天口服黄芪10克，连续3～6个月。与维生素AD丸和左旋咪唑同时服用效果更佳。
（2）中剂量黄芪疗法：每天口服黄芪30克，连续3个月，最好加红枣10只。
两种方法在临床使用均有提高肌体抵抗力的作用，使患感染性疾病的机会明显减少。
（3）黄芪针剂：黄芪4～8毫升，静脉或肌肉注射，但因要较长时间，一般难以坚持。
其他中药如灵芝、冬虫夏草、枸杞子等长期服用（至少2～3个月），也有提高体液和细胞免疫功能的效果。
健康忠告
有些人煎煮中药，喜欢把药液分成几次吃，当天服不完就留到次日服，但是中药过夜服用或存放过久，会使药效降低并且药液易发馊变质，服用后对人体健康不利。
222．长期在密闭建筑物中工作抵抗力下降
随着新经济的发展，办公室、商场、医院等都在密闭的建筑物中，在该密闭的建筑物中条件似乎很好，因为冬天有热调节，夏天有冷调节，工作人员几乎一直生活在温度较适宜的环境中，但我们体内的温度调节系统在懒惰和退化，对天气变化难适应，因此易频繁感冒。
由于建筑物是长期密闭的，在这样的环境里工作的人有诸多危险因素，如空气中充满了大量的霉菌、病毒、细菌和一氧化碳等物质，人在不停地呼吸，这些微生物悬浮微粒落在他们的呼吸道和肺部的黏膜上，容易引起工作人员经常患慢性炎症，最终导致过敏性疾病。
在办公室空气中盘旋的有毒物质，来源于进气通风口位于充满废气的货运码头和公路，从建筑材料、家具、办公设备、地毯、油漆和杀虫剂中渗出的挥发性有机化学物，还包括供暖、通风和散热系统进入室内的霉菌和微生物，以及人体本身排除的废气，混在一起，可使工作人员出现致病建筑综合征，如头疼、恶心、头晕眼花、记忆力减退、容易发怒、工作效率下降、疲乏、眼睛和喉咙发痒等。
健康忠告
长期工作在密闭建筑物中的人应有意识地对室内进行定期彻底通风和换气，保持室内干燥，保持环境卫生，如果有地毯，应该经常吸尘。还要加强肌体抵抗力的锻炼，包括合理运动、科学饮食、定期用醋蒸汽杀病毒等微生物、尽可能建立适合自己的生活规律等。
223．共同预防感染性疾病增强抵抗力
在一般人群中，常见诱发感染性疾病的因素是缺乏锻炼、有过敏体质、生活规律被打乱、精神强烈刺激、考试等精神压力重和气候改变或气候恶劣等，使身体的抵御能力下降，容易发生各种感染，以呼吸道感染最常见。此外在有慢性疾病的基础上，机体抵抗力常处于低水平，容易发生感染，尤其是病毒感染。另外环境因素亦很重要，如居住拥挤、大气污染、被动吸烟均可降低呼吸道黏膜的局部防御能力，利于病原体生长繁殖，故加强锻炼、改善营养状况与环境卫生等对预防感染甚为重要。具体方法是：
（1）锻炼身体。利用自然环境锻炼体格十分重要，如经常开窗睡觉，户外活动和体育锻炼等，都是积极的方法。
（2）保持个人及环境卫生。衣服穿着适当，以行走或一般活动时不出汗为宜。保持生活环境清洁，避免在室内吸烟等。
（3）积极进行预防措施。遇到生活规律打乱、精神强烈刺激、考试等精神压力重和气候改变时，注意保证睡眠充足，饮食卫生和补充多种维生素，如维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E。
健康忠告
避免交叉感染：当家庭或密切接触的同事或同学有感染，要进行隔离，消化道感染主要是注意衣物消毒（用太阳晒）和饭前洗手；呼吸道则要进行空气消毒，戴口罩，室内用紫外线照射或食醋重。
224．擦胸是提高免疫力的重要途径
现代科学研究发现，要获得较强的免疫力，除了用一些药物调节外，擦胸是调节胸腺素、提高免疫力的一条重要途径。经常擦胸能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增加胸腺素分泌，作用于各脏器组织，提高免疫功能，对防治疾病，推迟衰老极为有益。擦胸的方法很简便，取坐位或仰卧位均可。将双手擦热后，用右手掌按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹；然后再用左手掌从左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉进行。一上一下为一次，共推擦36次。还可兼做擦背动作，用双手反叉于背后，沿着腰背部（脊柱两旁）用力上下来回擦背，一上一下为一次，共擦36次。擦背有助于激活背部免疫细胞，促进气血流通，调适五脏功能。擦胸摩背通常每天起床和晚上睡前各做一次。可在中饭后1小时后加做一次。
健康忠告
实践证明，坚持擦胸锻炼，可改善脏腑血液循环，促进胃肠和肺肾的代谢，提高免疫功能，对冠心病、高血压、肺心病、糖尿病、肾炎、腰痛症及各种胃肠道疾病有良好的辅助疗效，如患有肿瘤、出血症时应停止锻炼，只要持之以恒，就会出现奇效。
225．捶背能提高肌体免疫力
捶背是一种比较适合于中老年人的养生保健方法。捶背可以刺激背部组织与穴位，再通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，提高机体免疫机能和抗病能力。捶背通常有拍法和击法两种，均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调，节奏均匀，着力富有弹性。如此自上而下或自下而上轻拍轻叩，既可自我操作，也可请别人帮忙，每分钟60～100下，每日1～2次，每次捶背时间以30分钟为限。
长期坚持捶背至少有三个方面的好处：一是改善局部营养状态。通过捶背可促进局部血液循环，加速背部组织的新陈代谢，减少皮肤细胞的老化，有利于皮肤的清洁与健康。二是舒筋活血，健身防病。人们，尤其是从事重体力劳动的中老年人，经过一天的劳作，难免会出现腰酸背疼，肌肉紧张，此时如接受轻柔的捶背，不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能防止慢性病及腰肌劳损的发生。三是宁心安神，振奋精神。人过度疲劳时，就会出现心烦意乱、坐卧不宁的现象。捶背带来的良性刺激会让人逐渐安定下来，从而感到全身舒适和精神倍增。
健康忠告
白天利用工作间隙捶背，可使人保持头脑清醒，精神振奋，有利于提高工作效率；晚上临睡前捶背，能宁心安神，催人入睡，是医治失眠的良方之一。
226．足部按摩好处多多
（1）促进血液循环。人体心脏的跳动带动周身的血液循环，而足部远离心脏，静脉内不干净的血液中有很多的“杂质”。当全面按摩足部反射区后，足部的温度会升高，血液流速加快，同时足部的沉积物可被按摩