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·用手快速摩擦阴茎的柱状部分。
·专注于自己阴茎的顶端（龟头）——这是一个布满神经末梢的区域。他们或是只按压此处，或是前后摩擦阴茎的柱状部分与按压龟头交替进行。
·激烈的爱抚自己全身，并且摩擦阴囊和睾丸。
·刺激会阴、大腿以及肛门。
·向后拉扯包皮，并渐渐加快节奏和频率。
·一些男性还会使用润滑剂来帮助自己摩擦。
整个过程只需几分钟而已，这也是很多男性在做爱时会出现早泄的原因——见第三及第七章。
疑难解答
现在，你已经掌握了自慰的相关内容，尽管自慰对你的性生活意义重大，但如果你把它看得太重，结果只会适得其反，所以还要注意以下事宜：
·注意经常变换自慰的方法。如果你总是通过某种固定方式来达到高潮，你的身体会变得只对这一种方式有反应，这可会给你的性生活带来大麻烦。要记住，自慰是获得美妙性爱的关键，但不是获得美妙性爱的唯一方式。
·不要在情人面前假装高潮，再偷偷的靠自慰来为自己解决。虽然，经历一次美妙的自慰之旅是件好事，但也不值得在劣质的性爱后用自慰来补偿自己（还要小心他会翻身过来取笑你）。如果他没有满足你，就拿着他的手告诉他应该怎样做。
·不必过分担心他的自慰性高潮过于激烈。大多数男性在自慰时都会将自己的阴茎握得很紧，这样会带来强烈的性高潮，而这种感觉是无法靠女性的阴道来获得的。
·不必为他技巧不佳而大惊小怪。切记，自慰只是能帮你改善性生活的向导，不是标记详细的路线图。
·亲自实践之后还是讨厌自慰吗？那就不要再做了，自慰并不是每个人的“必修科目”。其实，有关于性爱的事情都是如此，只要觉得不舒服的，都不必去做。作为代替，你可以只是看着自己的私处，集中精力开始想象（这就是自慰行为中的身体幻想元素）。
·不要妄想他在跟你上床后就会停止自慰。如果他已经持续了几年，即使跟你在一起，也能毫无问题的继续下去。这并不是说你不能满足他，而且你也不必把这放在心上。除非他宁愿自慰也不愿跟你上床，那就真的有问题了。再说，你也不必为他停止自慰呀。正如前面所讲的，自慰，能够改善性生活、增进性欲、还能保持你性感的感觉，何乐而不为呢？
“我记得，我的一位前女友撞见我在自慰就大呼小叫的，她好像把这当作‘外遇’一样，一连几天都不理我，真是太奇怪了！”——汤姆，25岁
一起来做吧
这种技巧会把你学习过的有关自身的知识都运用到你的性生活中去。要知道，除非你的男友会读心术，要不然他绝对读不到你的心思。要让你们互相了解如何点燃对方激情，最性感且最懒惰的方法就是两人一起自慰。在你们俩人赤身裸体、热情四溢时，尽管性交谈要容易百倍，撇开这个不说，交互自慰也不会像你想的那样难为情。实际上，你很可能已经做过了（记得你们在前戏中的动作吗？那就是我们所说的交互自慰）。这里有很多种供你尝试的方法，选一种最不会让你感到难为情的吧。
互相观赏
好处：这是让你了解你的伴侣喜欢哪种爱抚游戏的绝好机会，在激起性欲方面也是功效不凡。
总体而言，男性们似乎更加自信，他们会在你向他们展示你的性感地带之前，向你展示他们自己的身体。这听起来挺愚蠢，尤其是如果你已经拥有充满活力的性生活，但要鼓起勇气向他展示你全部的“自慰私密”，也的确是件难事。如果你实在怕羞，就让他先来吧。轮到你热情回报时，你就想象是在为他表演。如果想让自己感觉好些的话，你可以衣衫半蔽，不过还是要告诉他你在做什么，为什么这样做。这不仅能让他产生欲望，还能提醒他该如何改进前戏中的风格。以下内容可能会对你有所帮助：
·注意观察他怎样做的，以及他在达到高潮时的速度和节奏。
·向他表明你喜欢他怎样做，还有你不喜欢他技巧中的哪一部分。
·发出点声响。你也许已经体会到摩擦带来的确切感受，但他可能接受不到你内心的信号。那就用呻吟、叹息或大声的啜泣，让他感受到你的回应。
·仔细观察。不是不知道该如何用手替他解决吗，不用问，他会亲自向你示范的。
·不要被性高潮所困扰，要注意他是喜欢专注于阴茎还是偏向于转移到其它区域。
·不要只注重你的生殖器区域。向他展示你其它的敏感区域——乳房、颈部，你渴望被抚摸的所有区域。
·不要难为情，让他也加入你的行动中来，把他的手放在你的手上，告诉他你在想什么，让他来采取主动，并且让这种游戏成为你日常性生活中的一部分。
交互自慰
好处：仅靠触摸就能带来更为激烈的性高潮更有可能获得刺激型性高潮，尤其是在他先为你服务的情况下。
交互自慰就是指两人同时抚摸对方。使用这种方法很快就能引燃两人的激情，推起共同的高潮。交互自慰的目标就是仅靠触摸来完成整个性事过程，所以要充分利用你们的手、唇、口以及声音去探索彼此的身躯。记住一定要把注意力投放在你身体上已被发掘出的全部的性感地带，还要再加上这些：
1。 体侧。
这是令人难以抗拒但又经常被忽略的两个区域，分别位于身体的两侧，确切位置在腋窝下5厘米（2英寸）处。当这两个区域被抚摸时，你会感到腹中有一种翻腾的感觉，兴奋的波浪沿着脊柱上下奔涌。这两个区域密布着神经末梢，有很少被触摸，所以极为敏感。要体会到这种销魂的感觉，就要他轻轻抚触这两个区域，时间要长一些、力道也要稍大些。
2。 耳垂。
耳垂可是非常非常敏感的区域，对这里的刺激也是极为有效。所以，无论磨蹭、轻咬或爱抚，都能向你的大脑传去“对了，就是这里”的信号。但仍需要警告一下，与人们的普遍想法相反，当你在性事中用到这一区域时， 切记口水浴对耳朵来讲，可不是什么性感的举动。
3。 手指与手。
十指连心，所以足见它们有多敏感了。试着轻抚或吮吸手指。要达到最好效果，你可以暗示他将你的一、两个手指慢慢放在口中做挑逗状的吮吸。这样，你就能了解到他“下面”的工夫是否了得，还有，与他四目相对，更会有一种用言辞难以表达的性感。
4。 双脚与小腿。
脚底以及脚趾间的空隙与性器官紧密相连，摩擦这些地方能比直接的摩擦性器官更具刺激性。这个柔软脆弱的区域渴望着关注与爱抚，让他将一只手指轻轻推进你的脚趾间，然后缓缓抽动，性感的激流就会向正确的位置直奔而去，而你立即就会兴奋不已。最后，一定要让他细细吻遍你的脚踝四周，然后从小腿向上一直爱抚到膝盖——这里也是一处敏感地带。
5。 大腿内侧
你也许早就了解了这一区域的功效，但是你是否知道除了用手对大腿的直接刺激，还有没有其他的方法能让你攀上“顶峰”呢？这次，又与神经末梢有很大关系，而且性参与度也有一定的影响。当然，还有什么能比炽热的气息与好奇的手指在大腿内侧上下游移的感觉更妙呢？让他用长时间按摩式的爱抚来挑逗你，如果你还受的住，还可以试一下搔痒式的轻抚。
6。 头发
有没有想过为什么你总喜欢用手梳理头发？那是因为轻拉头发可以起到按摩头皮、养精提神的作用。如果你想借此来引发性激情，需要注意两件事：一，你那位可要知道轻扯与猛拉之间的差别；下一条，确定你的头发不会打结，这样他的手才能轻松穿插而过。让他从两侧的发根开始，然后向内移动——一只手轻轻穿插而过，顺着向后滑到你的颈部，按摩着、亲吻着一路向下移去，轻拉头发也会有销魂的性感。
7。 背脊。
做过按摩吗？做过的话，就不需要我告诉你脊柱上也散布着几百个微小的性感点，而且大多数都在脊柱的根部。建议他从你的颈部开始，一路画着小圈圈下移到臀部以唤醒你性的激情。让他的手指沿着你的脊柱上下滑动，就如同弹钢琴一般，这样不仅能弹动你的欲望，甚至连你的背部神经也会为之奏起疯狂的旋律。还想要更刺激的，就要他一面按摩你的肩部和背部，一面将部分身体轻压在你身上。
8。 膝后及腰部。
这些都是容易被忽视的性感地带，真是遗憾，要知道这些区域可都是一些强劲的激情引爆点。换一种说法，只要轻轻几下亲吻、爱抚、吮吸就能使这些区域热血沸腾、温度上升、悸动不已，而你也会沐浴在愉悦的光辉中……还用我再讲下去吗？
9。 小臂内侧。
肢体预言专家指出小臂内侧也是一大性感地带，因为这里很少受到关注和爱抚。想一想，你有几回注意过身体的这一部分？卷起袖子，让他亲吻小臂下侧的柔软区域。你就会尝到火辣辣的性感滋味，还想要更来劲的，就让他用他的脸和唇，挑逗式的细细磨蹭。
10。腹部
这个敏感点也是经常被错过的，通常是因为你总是忙着把它吸回去，不给他挑逗的机会。不过，让他的指和唇在这一带游移可是会带来别样滋味。如果你还受得住，就让他顺便“研究”一下你的肚脐（这会使你的身体轻轻颤栗）。不过，还是要提醒一句，如果他想要给你做个腹部按摩，一定要按顺时针方向（不然会影响到你的消化）。而且在他开始前要先确定一下，你应该不大可能在这种时候“肠气”外泻吧。
性幻想——开动你的激情
自慰并不是让你在一分钟内就达到高潮的唯一方法。美妙且传统的性幻想或许也会是你最佳的“启动工具”。如果你想在以后的性生活中轻触“开关”就能开启激情，那你的目标就应该是建造一座“图书馆”，在里面存满色情的经历、剧情以及纯粹的性故事。不管你是“独处”或与他人“相处”时，随时都能派上用场。
在最著名的一本女性性幻想书籍——南茜·芙莱德的《我的神秘园》中，来自世界各地的女性都谈到了对她们最为有效的各种性幻想。从中，你能找到从女奴幻想、假强奸，到普通遭遇的各式各样的性幻想。如果在电视上看到这些，绝对会让你笑掉大牙。而这就是幻想所能带来的纯粹的愉悦——这不是现实，也不需要忠实于现实，而你也更没有必要在现实生活中将其重演。
性幻想的意义就在于找到一个适合自己使用的“性欲启动工具”。一幕美妙的性剧情（如果它对你有效的话）可以让你仿佛置身于中心舞台之上，让你在刹那间产生性感的感觉。虽然性幻想与自慰经常是一对好搭档，但也要注意，制造一个火辣辣的性幻想对两人性爱也会有所帮助，特别是如果你因为某种问题而徘徊于高潮边缘，或者你的伴侣根本连想都懒得想。
如何形成我们的性幻想？
性学专家们认为，性幻想是随着我们不断成熟而形成于我们的头脑中的，它们来源于我们的所见、所读，也许还有亲身经历过的事情。除了这些，一些单凭其一点邪恶和禁忌就能使人感到愉悦与兴奋的事物，也可能成为幻想的原料。无论性幻想背后的原因是什么，如果你对它会有罪恶感，就不要沉溺于其中——毕竟那些白日梦都只是大脑中的幻象，只是用来改善性生活的工具。它们都不具真实性，既不能说明你是个变态，也肯定不能代表你真正喜欢做的事情。
女性在性幻想中想些什么？
·被一个陌生人侵犯。
·跟某个名人做爱。
·来个“三人行”。
·与其他女性做爱。
·被人观看。
·受到惩罚或鞭打。
某些人的性幻想始终只有一个固定的主题，而其他人则会不断变换主题。但是研究显示：男性与女性的性幻想中总会有一定相同的模式与主题，都会倾向于“跟某位明星”、“被迫”、“惟命是从”，还有“被主宰”或“主宰”之类。那么再来看一下两性共有的幻想主题吧。
尽管男性偏好更为视觉化的影像（想一下那些色情杂志），但在所有的性幻想中都有这样一个不争的、共同的事实——男性与女性都偏好于自己喜欢做的事，起码也要是喜欢在想像中“实践”的事。还在为猜不透他的而