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持续不断直接且持续地观察心，渐渐地从见自心到见自性。到达见性
的境界，则是主、客消融，真、妄一如。
为说明两者境界的不同，一行禅师引用两个明喻：猴子及影子；
来显示初阶修练以心观心时，此时心仍需要刻意地去观心。「一旦心
能直接且持续地觉知它自己」，心念处的功夫便进入另一阶段的境界：
「并没有两颗心」，不会落入自我中心所建构的对立分别的世界。不
会「被孤立个体这样的虚妄分别所分割。」
这简要的说明，有助于我们了解如何契入「一味，不二」的境界：
是透过持续地「观心」所体会的悟境；而非经由解释或是想象的概念
产物。
延续第四章观察自己的心念及心性的基础，第五章则是教导读者
进一步地观察心和心念的对象如何地相依相生：没有一个认识对象和
能认识的心是绝缘无关的。换言之，只要有认识的活动就有被认知的
对象。基于此「因缘观」的体认，一行禅师明确地请读者远离哲学推
理的思维，而直接观察自己的身心「五蕴（色受想行识）」。然而一行
禅师并未根据《大念处经》中法念处的五蕴观的方法。此经主要以观
各个蕴的生灭，并非以无常、苦、无我等诸蕴的共同特性做为观照的
对象。
从第五章开始，一行禅师所提出的观法很明显地是更接近《般若
波罗密多心经》的空观世界：一个不落入以语言、概念所界定的二元
世界；一个经持续不断地观察心念纯熟后，所乍现的世界。
因此切入直观世界的途径是有其步骤，首先从观察个人的心念，
接着是要个人身心和外在宇宙的相依关系开始观照，直到能观到：「你
的生命和宇宙的生命本为一个整体……这个世界每一秒都在滋养着
五蕴。自我就是五蕴的和合。」根植于此种体悟，方能透澈地了悟：
生死是一体两面，进而能活出同体大悲的精神。
第六章，为更清楚地证明因缘观如何能引领入禅修者真实世界，
一行禅师特别探讨大乘唯识学中宇宙万法的三种特性：遍计所执、依
他起、及圆成实。再次地，他强调由禅修的观照切入依他起之本性，
进而摧破一向被坚固地认为是具有实质的虚妄自我。
同时，为不执着这个立场的强调，他又以一个生活中的不二经验，
呈显因果同时不二的洞察。当行文到一个如此深刻及高妙的境界，一
行禅师赶紧在第七章引入一个宗教故事：一位禅修者无论志向、境界
多高远，都不忘照顾周围的人。
此书中所描述的美妙超然的空性、不二的境界并不是一种想象，
而是一行禅师个人为解决个人的痛苦，为高深的佛法能在现世中便能
让他人得到利益，所提出的禅法。一般初学者要在短期内，仅仅靠读
书面的字，是无法马上达到上述的意境。
我们如果沉静地检视一下自己活过的经验，短期内要达到上述的
意境，事实上也是需要不断地练习。果真如此，此书的内容岂不成画
饼充饥？或者只是一种禅诗意境的欣赏？更清楚地说是：要如何在日
常生活中化平凡庸碌为神奇？难易与否就在读者的切入角度。
笔者建议读者把此书当成「心灵操练手册」把例子当成动画示范，
时时刻刻都拿来用，只因禅观的修练就像练习任何一种技术；例如学
开车，唯有透过实际地操作练习，神奇自然在心头！
（本文作者为美国加州整合学院文学博士，现职为香光尼众佛学院讲师）
英译者序
这本书本身就是奇迹
摩比。侯（Mobi Ho）
《正念的奇迹》原是以越南文写成的长信，写给广兄，一位1974
年在南越的社会服务青年学校的主要成员。一行禅师在1960年代推
动「入世佛教」，设立了这间学校，引导年轻人以慈悲精神投身社会
运动。毕业后，学生运用所受的训练，帮助在战争的骚动中被捕的农
民。他们帮忙重建遭轰炸的村庄，教导孩童，设立医药站，还组织农
业合作社。
在战争引起的恐惧与不信任的气氛中，这些工作者的调停方式常
被误解。他们不愿支持任何一个武装政党，他们认为两边都仅呈现单
面真相；他们相信真正的敌人不是人，而是意识型态、憎恨与无知。
但是这样的立场，威胁到那些卷入这场混战的人。因此，在青年学校
设立初年，学生遭到一连串攻击，还有数人被绑架、谋杀。战争不断
拖延，即使在1973年巴黎和平协和条约签订之后也还是如此；不因
困顿和苦厄而屈服，有时似乎是不可能的。
以爱与宽容的精神工作，确实需要很大的勇气。
再困厄也要保持正念
一行禅师在被越南放逐、停留于法国时，写信给广兄，好在这黑
暗时期鼓励他们。一行禅师希望能提醒他们那最基本的守则︰即使在
最困苦的时候，也要随顺自己的呼吸来培育并维持平静的正念。由于
广兄和学生们，既是他的同僚也是他的朋友，这封最后成了《正念的
奇迹》一书的长信，显得私密而直接。当一行禅师说到村落小径时，
他说的是他和广兄共同走过的那条小径；当他提到孩子明亮的眼眸时，
他说的是广兄的孩子。
老师写这封信时，我正以美国志工的身份与越南佛教和平代表团
一起待在巴黎。代表团由老师领导，可说是集结越南佛教徒对和平与
重建之努力（包括社会服务青年学校）的海外联络工作处。我记得那
些深夜，在喝茶后、老师对代表团成员和一些密友解释信中的篇章。
那时，很自然地，我们会想到，在其它国家的其它人也可能从这本书
所描述的修习中获益。
老师那时与泰国的年轻僧侣渐渐熟悉起来，他们也深受越南入世
佛教的见证鼓舞。他们很希望以觉知与调停的精神行动，以避免泰国
发生武装冲突，并且想知道怎么样才能不被愤怒与气馁击倒。他们之
中有几人会说英文，我们因而讨论起翻译广兄这封书信的事。翻译这
想法说来其实触痛我们的伤处，由于在越南的佛教出版室已被没收，
因此无法在越南将这封信印成一本小书。
我很高兴地接下翻译这本书的英文版的任务。最近三年来，我都
和越南佛教和平代表团在一起，日夜沉浸于越南语的韵律中。一行禅
师已经成了我「正式的」越南语老师；我们逐句逐句地、缓慢地读完
了他较早的著作，我还因此知道了许多不常见的越南佛教词汇。当然，
老师在那三年教我的，远远超过语言这件事。他的存在本身，即能恒
久而温柔地提醒我们重返真我，并保持正念分明而达致觉悟。
连结世上众生的媒介
当我坐下来翻译《正念的奇迹》时，我记起过去那养成我正念之
修持的岁月片段。有一次，我正手忙脚乱地炒菜，偏偏又找不着一只
原本放在胡乱堆栈的锅子与材料间的汤匙，在我忙着四处搜寻时，老
师走进厨房，笑了。他问︰「摩比在找什么？」理所当然地，我回答︰
「汤匙！我在找汤匙！」老师再次带着微笑，回答道︰「不，摩比在
找摩比！」
老师建议我缓慢且稳定地翻译，好维持正念。我一天只翻译两页。
在夜间，老师和我仔细检视文页，修改并校正字汇和文句。其它朋友
则提供编辑上的协助。很难确切描述翻译老师所言的经验，但我对笔
和纸的感觉的觉察、对己身姿势和呼吸的觉察，使我能尽可能清楚透
澈地洞悉正念，那正是老师写下每一字时所怀抱着的。当我注意我的
呼吸时，我能看到广兄和社会服务青年学校的工作者。更甚地，我开
始看到每一字、每一句，对任何读者都展现出同样的私密与直接坦率，
因为它们都是在正念中写就，且充满钟爱地提到那些确实存在的人物。
当我继续翻译，我看到愈来愈多的社群──学校的工作者、年轻的泰
国僧侣，还有世上许多其它的朋友。
翻译完成、我们也打好字后，老师用塞在代表团盥洗室的小型胶
印机印了一百份。在信封上正念分明地写下多国朋友的姓名地址，对
代表团的成员来说，真是件快乐的工作。
从那时起，《正念的奇迹》就像池上涟漪，愈扩愈远。它已经被
译成数种语言，在世界各地印刷销售。身为译者的喜悦之一，乃是听
到许多人都发现了这本书。有一次，我在书店遇到一个人，他提到有
个学生带了这本书给在苏联的朋友们。最近，我遇到一位正处于被祖
国驱逐之险境的伊拉克学生，在伊拉克，他因为拒绝加入他认为是残
酷无意义的战争，而面临死亡威胁。他和他母亲都读了《正念的奇迹》，
正在修习观呼吸。我还知道，葡语版正被用来帮助巴西的贫童。囚犯、
难民、医护人员、教育人员与艺术家，都曾被这本小书感动过。我常
觉得《正念的奇迹》本身就是个奇迹，是继续连结世上众生的媒介。
清楚而简明的修持方法
本书所描述的佛教传统是越南佛教，也就是融合上座部与大乘佛
教所形成的独特传统，美国佛教徒对此印象深刻。以一本讲述佛法的
书来看，《正念的奇迹》的特别之处在于︰清楚而简明地强调基本修
持方法，让所有读者都能立即开始练习。然而，本书所关注的对象不
只限于佛教徒，而是为了庇护所有不同宗教传统的人。毕竟，呼吸这
件事很难只归属于某个教派传统。
喜欢这本书的人，大概也会对一行禅师的其它作品感兴趣。他的
越南文作品，包括了短篇故事、小说、散文、佛教历史性论述及诗，
可说著作等身。部分早期作品的英文版已绝版，但近作如《行禅指南》
（A Guide to Walking Meditation）、《活得安详》（Being Peace）及
《太阳，我的心》（The Sun My Heart）都还找得到。
由于返回越南一事遭拒，今年一行禅师大都待在梅村这个他在法
国设立的小区。那里，在《正念的奇迹》多年前的原稿收信人广兄指
导下，小区成员植了数百棵梅树。卖梅子的收入，都拿来帮助越南饥
饿的孩童。此外，梅村每年夏天都开放给来自世界各地的访客，进行
一个月的正念与禅修修习。近年来，一行禅师也都每年定期访问美国
和加拿大，指导由佛教和平联会组织的一周禅修会。
我要特别感谢Beacon Press有慧见地出版新版的《正念的奇迹》。
我希望本书所接触到的每一位新读者都能感到这本书是特别为他或
她所写的，就像广兄和社会服务青年学校的工作者所感到的一样。
摩比。侯，1987年8月
缘 起
以慈悲之眼观照的一行禅师
詹姆斯。佛斯特（James Forest）
1968年，我和一行禅师跟着调停委员会（Fellowship of
Reconciliation）旅行，我们沿途与教会、学生团体、参议员、新闻
记者、教授、企业人士和（谢天谢地，终于可以休息一下）一些诗人
会谈。这位穿着棕色僧袍的越南僧侣（看起来比多年前他还四十多岁
时还要年轻）几乎在每个地方都很快就让所有见到他的人信服。
一行禅师的温文儒雅和明智聪慧，几乎让每个遇到他的人都抛弃
了「越南人该像什么样子」的刻板印象。他所说的故事、所做的开示，
满溢着越南人和佛教徒浩瀚的宝藏。他对基督教的兴趣，甚至怀有宗
教热忱，感召了基督教徒也开始包容一行禅师所代表的佛教传统。他
促使数以千计的美国人以不同角度看待越战，透过在竹林树丛环绕的
传统农庄中耕作维生并抚育子孙的农民的眼睛来看这场战争。当他描
述村中风筝工匠的手艺，以及这些看似脆弱的飞船一旦直上云霄就能
迎风呼啸时，成人心中隐藏的孩童莫不被唤醒。
只要和他在一起一个小时，人们莫不震慑于越南的美，并对美国
介入越南人民在政治和文化的苦难一事，充满愤怒。人们将不再对战
争中的两造任何一方的意识型态死忠拥护，对战争的种种感到恐惧，
因为战争带来的是：轰炸机扫过天际、房屋和人们被烧成灰烬、孩子
们得独自面对父母祖辈的疼爱永远缺席的生命。
然而有个晚上，有一个美国人不但无法理解一行禅师的震耳明钟，
还因而燃起巨大怒火。当时一行禅师正在美国圣路易郊区一座华贵的
基督教教堂演讲，