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仰卧起坐，拉伸背部和臀部同时也有助于腰部，注意多加锻炼对你们以后的训练会很有帮助的。
蛙跳，注意动作，一定要做到底部的时候在跳起来，将自己的手臂背到后面一下一下的虽然很难做但是有助于腿部肌肉的锻炼并且有助于很多能量的发挥，记住这些这些都是最基本的东西。在以后的日子里你们能不能够通过这些测验就看你们平时是不是足够的努力了。
伸腿，双腿呈现一百八十度的角度，然后注意不要伤到腿部的情况之下尽可能的下神这样的灵动性对我们这些特种部队人员来说很重要，因为身体能够有一个很强的柔韧性的话我们在以后的很多事情都会有一个很好的开始。
上伸腿，双手能够将腿抱在自己的头部左右，这样的动作对于我们施展一些高难度动作具有很重要的意义，所以呢这些也需要多加注重。
拉杠杆，锻炼手臂能量，辅助拉伸训练。举杠铃，举重，伸腿仪器这些都在一班里面，我会交给你们使用方法的，
扎马步，注意双腿姿势，注意扎的牢固，只有安安稳稳将双腿扎下去呈现九十度角才能够做到稳稳的态度，在以后的日子里我会逐渐给你们动作之上施加一些高难度附加，你们多加训练，争取每一个动过每天至少训练一千次，在我们一班里面有训练辅助器材你们可以去做一些辅助的锻炼，小樱啊，你去把门打开以后就不关上了。”胡飞认真的将动作一个个的做了两三遍之后当所有的同学都点头之后才满意的教述下一个动作。可堪是兢兢业业到了耐心的程度。
带着同学们来到一班的教室，这里外面虽然很破旧了但是屋内还是干干净净简直可以说是一尘不染，墙壁光亮异常同时那些训练器材也同样是崭新崭新的像是根本没有使用过一样，这里面几乎笼统了所有的训练器材，胡飞一个一个的教述他们使用方法之后让他们自由锻炼。同学们都饶有兴趣的研究了起来，夜雨更是一下子够到了单杠蹭蹭蹭连续拉了以前多下，只让王海感到了一阵眩晕，见过猛地但是从来没有见过这么猛的，清风也不想跟夜雨有那么多的过节，他可没有夜雨那么盛气凌人呢，毕竟自己是来训练的不是来打架的，拥有了好的训练效果总比被夜雨欺负要强吧，认定了这一点之后清风将腿伸到了一个不算太高的架子之上开始压腿，毕竟刚刚抛了那么长时间感觉腿部甚是酸麻适当的锻炼一下也是能够环节这些的，刚刚已经将秋衣穿上了，现在感觉腿部有一点点的沉重但是并没有影响自己太多，所以也就没有必要注意那么多了。
压过腿之后清风做了五百多个俯卧撑，然后又做了一些仰卧起坐，相应的将老师安排的各个动作都做了一遍之后明白了其中的道理之后就缓缓的离开了教室。
“五百，五百零一……七百……八百……九百……一千，好样的，胡飞也不简单啊，加油啊，加油，”三个女生掐着腰同时目不转睛的看着那些活力四射的小男孩。
张水和王忘也是看得起劲但是转过头之间就发现没有了清风的痕迹，想来他的心情一定很低落吧，两个人也走出了教室，向着操场走了过去，这个时候的清风一定又在跟自己的腿过不去了。
第072章 暗夜幽魂
道路之上总会有那么多的无奈，有时候你总会想象自己是多么的伟大可是当你仔细的去品味自己走过的路的时候，你才会发现自己原来是那么的不堪一击，更别说什么天下无敌了，自己心目中的自己永远都会被现实中的自己给埋没。这就是理想与现实的距离。
默默地走在有些黑暗的操场之上仔细的品味一下方才想到了自己为什么而失落，原来是因为自己一直在落后一直承受着别人压在自己的头上，自己被压得已经连喘气的功夫都没有了，为什么要真样呢，因为自己不够强大？因为自己缺点太多，因为自己总会将自己放在一个低位置还是上天根本就是将自己给遗忘了呢？总会有那么多的悲伤缠绕着自己，这就是失败的时候总会寻找自己的缺点将自己压得站不起来吗？心中有些失落的清风慢慢的走在操场之上心理面有说不出的酸甜苦辣。
心中纷乱复杂的清风慢慢的迈开了自己的脚步，因为他的唯一发泄方式就是将自己的全部体力挥霍在这漫长的操场之上，只有这样满身大汗的他才能够用疲惫的身体度过自己失落的每一天。
长发飘逸，在空气之中展现着每一处不同，刘若雨也轻轻的迈开脚步追上了清风，“我可以和你一起跑步吗”刘若雨用温柔的声音说道。
“有什么的，你想要跑步就跟上了，我到不在乎多一个人。”清风无所谓的说道。
“那好吧，我们就一起努力吧。”刘若雨深处细嫩的小手说道。清风同样也伸出小手，两个人轻轻的握了一下手然后开始迈开脚步跑在了操场之上，张水和王忘也来到了操场之上，毕竟在一起的人怎么能够不顾对方呢，张水和王忘也紧紧的跟随在了清风和刘若雨的身旁，默默地跑着步，谁也没有说话，只是心中都要明白他们还是弱者，弱者的发言权就是沉默。只有沉默才会防止受伤，也只有这样才能够保存实力是自己变成强者。
在一班的教室之中，夜雨正在疯狂的坐着各式各样的动作，老师教他的他很快就学会了并且也开始了一层层的深化，这样的进步好像更加疯狂了把。
夜已经很深了，天空中也没有了月亮的光芒，今天无疑是一个很黑的夜，四个人有默契的跑在了操场之上，清风心情很是郁闷明明自己就没有犯错可是还是要受到惩罚，他不服，可是不服也仅仅只是不服，只有拳头才能够替自己说话，但是自己的拳头却像是豆腐一样让人郁闷。无奈啊。
“啊，”贯穿全身得痛楚使得清风喊出了这一声狂吼，“我要变强，我要成功，我要用自己的实力创造自己的天地，我永远不服输。”清风心里默默的铭刻着这些话语。
“啊！你看看那个白色的影子好吓人啊，”漆黑的夜空之中突然之间出现了一排排白色的影子，看起来甚是恐怖。刘若雨看到之后心理面自是猛然之间惊了一下子，慢慢的向着清风靠了过去。
“什么东西，我怎么只看见有白色的影子而他却不像实体一样呢，你看看这里根本就是空荡荡的呢，”张水用手伸到了白色影子的下面然后所摸了一下之后对这他们说道，突然之间一个白色的影子轻轻的在空中落下，是一个手扑通一下掉到了地上，更可恨的那个手掉落到地上之后突然张开五只手指抓住了张水的衣领嗖的一下子将张水甩出了十米多远。王忘早已经看出来这个东西的奇怪指出了双腿瑟瑟的发抖，脚下一发劲为在空气之中留下了一个影子就不见了踪迹。
而掉落远处的张水则是再也不敢回头爬起来就向着教室没命的跑了过去。
“天哪，这是传说中的鬼魂吗，”清风双眼瞪大了嘴唇颤抖着无意间问了一句，一个骷髅就嗖的一下子飞到了他的面前“没错，你认为的是对的我是冤魂是被别人吊死在树梁之上的，我要借用你的身体重新做人，哈哈哈！”整个一个窟窿，没有了一点点肉反倒是张着两派牙在那里每说一句话上下两排牙就会发出骨骼碰撞的声音。
对于一个女生来说见到这些事情的第一反应是惊讶，第二反应是恐惧，在接下来就是晕倒，当然了刘若雨也是难逃这三个劫难，直接省略了前两个反应看见骷髅上下两排牙传出声音当场就瘫软在地上。
清风伸开双手将刘若雨抱在了自己的怀中，心中也是同样的恐惧，但是还不至于晕倒在地上，当然了男孩子还是具备一些抵抗能力的。但是这个时候一个全部都是骨骼的手掌向着他抓了过来，清风没有想要去打败他，而是一把将刘若雨报了起来嗖的一下子向着教室跑了过去，当然勒速度也是十倍加速了。
“嘿嘿，总算又让我碰见了，小样胡飞你牛比个什么啊，我不照样把你的徒弟吓得屁滚尿流吗，哼，我早晚将他们的胆给吓破，让他们卷铺盖全部滚蛋，跟我斗，你还太嫩了。”黑黑的夜空之中一个个影子向着中间集合了起来，然后化作做了一团气体，一个黑影手心盖在了这团白色的气体之上，白色的影子就消失不见了。这一切做完之后黑影刷的一下子就消失在了空气之中，漆黑的夜空之中留一下了一声声恐惧的声音。
来到了教师的门前，清风长长的舒了一口气走到了女生们居住的寝室将还在昏迷的刘若雨交给了胡樱，讲述了其中的经过之后，胡樱并没有太过奇怪，因为他早已经司空见惯了，倒是韩飞燕很是庆幸他没有出去，要不然不定吓成什么样子呢。
清风默默地走到了一班的教室开始接着练习胡飞教过的俯卧撑，仰卧起坐等等最基本的动作，今天早上的印象还在自己的脑袋之中久久的没有能够磨灭，所以现在锻炼是对自己解脱的最好方法，一般教室之中不时的传来几声叮叮当当的声音，清风就是这么一个不服输的孩子，因为他从来就没有任过输而夜雨却让他体会到了什么叫做悲痛什么叫做天外有天，人外有人自己永远与他都要差一大截，这种距离使他既痛苦有悲伤。
第073章 烈焰床
“好险啊，天哪刚刚的事情实在是太可怕了啊，一个大大的骷髅张着嘴开始说话，真是害怕他会用自己的牙齿来咬自己的脖子，真是太可怕了。”将全部被子都裹在了身体之上想起来上一次被吓的经过，王忘心中久久的不能够平静刚来的时候就听说了这里可能闹鬼，当时没有当一回事没想到还真的闹鬼呢，现在这个时候竟然又一次见到了王忘有一种莫名的恐惧，这可怎么办呢以后连上厕所都会留下深深的阴影，想来还是找一个尿罐子要好些啊。
“哦，天哪，真是惊险啊，好不容易从骷髅的手下逃了出来，容易吗我，想起那个干枯的苍白骷髅还真是挺后怕的呢！”张水的心扑通扑通，跳起来没完没了了，想起就莫名的感觉到一阵心惊，抬眼间都不敢看黑黑的寝室了，真的害怕看见一个白色的影子，所以闷着头假装睡觉，可是眼睛之中还在回想着那些可怕的面孔。“清风他们还好吗。唉能够保住自己就算不赖了，”
清风还算是有一些胆大，但是一个人置身黑漆漆的教室还真的有些隐隐约约的心惊呢，但是强忍着还是不去想那些可怕的事情，或许会好一些，但是却再也不敢迈步走向寝室了，毕竟走出教室的们还真的有些担心那个骷髅手在抓向自己呢，所以只好使劲全力在这个教室之中锻炼，最后终于累的不行了躺在运动仪器之上就睡着了。
“这孩子，还真是贪玩，你说这都几点了还不回寝室去睡觉，冰凉的运动仪器很伤人的啊，唉，只好让他在我的床上睡一觉了，”一个声音传了过来，但是左右却并没有发现有人，这个时候清风全身平平的漂浮了起来一点点的穿过墙壁向着二班的教室漂浮了过去，而那面结实的墙壁竟像是没有一样清风竟能够穿了过去。，慢慢的清风被放在了二班教师的一个石凳之上，一阵风吹过石凳的表面血一样的通红，并且上面还隐隐的冒出了一股股的白色烟气，使得整个屋子都被渲染了一遍，这个时候那个身影出现了一个白胡子老头一个手臂搭在了清风的手臂之上，并且清风的身体竟然距离石板的距离越近反倒是下降的越慢，老头受伤狠狠的使劲还只是将清风的身体飘浮在半空之中，无奈地老头摇了摇头，双手掌之间发出了两道黑光汇成两个铁棍一样的东西紧紧地依傍在了清风的身边。
这个老头就是孔天，孔天只是轻轻的摇摇头，然后长长的叹了一口气之后就在自己的墙壁边上拿起了一把扫帚一步一步的清理整个教室，扫帚过去没有任何尘埃，孔天只是打扫到了一个杠杆的面前的时候眼角流出了几滴眼泪，停留了一下双手紧紧地我这杠杆好像有很深的感情一样，足足停留了快要半个小时的时间之后孔天扭过头檫掉了自己的眼泪然后接着打扫。整个屋子之中不是传来了一阵阵清风，孔天慢慢的打扫着好像这一切都是那么的宝贵，而他最心爱的也是这些东西，虽然还会有孩子天天来这里玩耍，但是他依旧把这里当成了自己的挚爱，因为这里有他长久以来的回忆。一个梦一样的美好回忆，而现在物是人非回忆就变成了深深的伤痕。
躺在石板之上的清风身体之上筋脉之间传动着一股股红色的不明东西，看起来应该是热气腾腾的东西他却在那里瑟瑟发抖好像很冷的样子，孔天时不时的回头看上两眼但是好像并没有看见清风的发抖一样转过头继续打扫，一切办